cos na wzrost

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Nie wyliczam co do grama, jem codziennie 3-4 posiłki, rano jajka. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE; 1-8 NPP 50mg e2d 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pół roku 11.POZIOM [...]

[...] temu są takie,albo genetycznie jeden wór,i pisze Ci ze mozesz to miec od bardzo wczesnego uprawiania sportu albo genetycznie,nie mozesz miec od upadku!pierwszy raz takie cos słysze,nie lecze tego mnie to w zyciu nie przeszkadza ani troche ,po kazdy kto ma szpotawe -ma bardziej lub mnie szpotawe,ja mam tak srednio,zresztą jest tak ze jest tam [...]

[...] lawka plus, minus, prosta, sztanga, modlitegnik, hantle gryf łamany no i czywiscie obciązenia :) Mysle ze ktos wskaże mi odpowiedni plan treningu i dobry suplement czy cos innego w razie jak bym czegos nie napisał to zaraz odpisze :) Prosze o konkrety . Dzieki bardzo za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel [...]

Witam! Potrzebuje pomocy w doborze odpowiedniego treningu (split, fbw?) moja klata nic mi nie urosła. Chce wiedziec czy da sie cos z tym zrobic. Dołączam fotki. http://images42.fotosik.pl/9/afc8c4db0066ac36m.jpg bez napinki http://images49.fotosik.pl/9/9913e5c289f9e747m.jpg z napinka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel [...]

Witam! Może najpierw troszkę o sobie: Wiek: 21 lat Waga: 80kg Wzrost: 170cm Obwod bicepsu: 41cm Staż na siłwoni: 2 lata Dieta: Jest (przewaga białka) Chciałbym zapytać profesjonalistów jak najlepiej stosować Clenbuterol. Nie znam się na tym za bardzo, ponieważ nigdy nie brałem sterydów. Chciałbym, żeby efekty były dobre, a jednocześnie żeby ta [...]

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_last_10_pounds Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. [...]

[...] oliwą 6. twarog tlusty/poltlusty 250g + orzechy wloskie lub maslo orzechowe w ciagu dnia olej mct 2-3 x 15ml okołotreningowo również owoc, np banan czy nektarynka czy cos co bedzie pod ręką. Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 100 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 282,97 g - tłuszcz 337,70 g - [...]

[...] w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : bd przysiad : bd PYTANIE: Witam wszystkich, ostatnio traktowałem siłownie po macoszemu, 4 razy w tyg chodząc na treningi SW. Teraz na zimę zależy mi na nabraniu masy (najchętniej tak do 90 ;) ). Treningów bjj nie mogę porzucić, chciałbym ograniczyć je [...]

[...] tkanki tłuszczowej : bardzo duzo Aktywność w ciągu dnia : silownia, rower + dowolne inne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kolarstwo górskie Odżywianie : cos sie staram, ale to chyba jednak nie tak ;/ Cel : redukcja ktora pozostawi dlugotrwaly efekt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :D Preferowane [...]

[...] 175, waga: 55kg. Chcialbym troche przybrac na masie, nawet i 5k. Mniej wiecej jem zawsze tak: rano - platki w szkole jakies kromki z szynka po szkole - obiad po obiedzie cos jeszcze zjem, jakies kromki potem - kolacja Tak sobie ulozylem diete: Śniadanie 7:20 (przed szkołą) - mleko 3,2% tłuszczu k b t w - płatki owsiane k b t w - rodzynki k b [...]

[...] mi Chlorodehydromethylotestosteron ale nie potrafie znalesc za wiele informacji na temat tego specyfiku. Troche obawiam sie testosteronow i aromatyzowania a moze tesc plus cos co blokuje lub wychwytuje aromatyzacje (glupio brzmi ale chyba wiecie o co chodzi). Sam juz nie wiem dlatego prosilbym o zabranie glosow ekspertow zwlaszcza e-lite [...]

Waga : 60 Wzrost : 180 Miły panie. Przy takim wzroście taka waga? toż to Ty wyglądasz jak jakaś tyczka nie obrażając nikogo...Poradzę Ci coś nie jedz..nie jedz tylko żryj wszystko co tylko spotkasz na swojej drodze:D

[...] (pon śr i tak dalej) aeroby co drógi dzien (wt cz sob) Zakupiłem do tego Bcaa Kreatyne i HMB I teraz moje pytanie czy mam juz włączac te suple do diety czy mam zmienic cos w diecie. Prosze nie pisac postów typu dieta do dupy (chociaż może tak być :D,), gdyz nie lubie jak ktos sobie w ten sposób nabija posty. Jeżeli jest zła prosze o [...]

Po pierwsze chciałbym się przywitać, bo to mój pierwszy post na forum. Planuję zmienić nawyki żywieniowe, oraz wziąć się za sport, bo moja bezmyślność doprowadziła mnie do tego, że przez ostatnie 3 lata przytyłem około 20kg :( Pewnie nie zwróciłbym na to uwagi, gdyby nie fakt, że ostatnio na boisku mój 130 kilogramowy kolega nie miał większych [...]

Mój staż treningowy to rok. Jutro zaczynam pierwszy cykl na kreatynie. Czy ten plan jest dobry ? Ćwicze według niego od okolo miesiąca. Czy coś polecacie dodać/zmienić? Poniedziałki klatka wyciskanie na prostej 10 8 8 6 4 hantle na skosie 8 8 8 rozpietki na bramie 12 12 12 biceps sztanga prosta stojac 12 10 10 8 6 sznur z dolu na bramie 10 10 [...]

Witam!! Potrzebuję pomocy w doborze odżywek. Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 83 kg Staż treningowy: 7-8 miesięcy, 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni. Nie stosowałem wcześniej żadnych kreatyn. Dietę mam mniej więcej unormowaną, dobrą. Czy takie zestawienie treca będzie dobre: CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g TAURINE 900 120 kapsułek [...]

[...] brokól lub piers kuraczka na parze a pozniej jabłka albo chlebek i staram sie jesc do 17, jak zglodnnieje to zjem jabłko lub chleb zjadam ok 400/500/600 kalorii czy takie cos moze byc skuteczne? narazie stosuje costakiego poniewaz nie wiem czy ukadac diete redukcjyjna czy warto i jesli tak to jej nie umiem ulozyc i prosilabym o pomoc, tak wiem [...]

Ja trenowałem 6 miesięcy rekreacyjnie potem 2tygodnie robiłem lekkie FBW.Zastanawiam się nad tym treningiem ,bo widzę,że daje dobre efekty.Tu jest link do treningu: http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training .Co o tym sądzicie mógłbym to ćwiczyć czy proponujecie coś innego:>.Ćwiczę w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 [...]

Witam, jak w temacie, zastanawiam sie czy sama dieta i trening wystarcza, czy dokupic cos aby miec lepsze przyrosty. Pare slow o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 179 Staz: 17 miesiecy ( bardzo duza czesc tego niestety zmarnowana ) Cel: Przede wszystkim masa i sila Dieta: 2,75g bialka 1,16g tluszczy 5,7g wegli i 3207kcal przy zapotrzebowaniu 3176kcal ( [...]

Witam Potrzebuje dobrej rozpiski na rzeźbe na 6 dni , troszke sie zaniedbalem ostatnio i troszke sie fatu uzbierało i pasuje coś z tym zrobic , plan jest taki zeby chodzic na siłownie/aeroby 6 dni w tygodniu (w niedziele tylko basen,brzuchy osobno w domu) i tu rodzi sie problem , mianowicie niebardzo wiem jak dobrze ułożyc sobie plan zeby wszystko [...]